La saison estivale commence dans quatre semaines. - Suggestions de Mucki de la part des Fame Battlers
Tobi et Mischa, deux passionnés de fitness, soulignent l'importance de l'engagement, de l'enthousiasme et de l'amour du sport pour un entraînement efficace. Au début, on peut faire des progrès notables si l'on suit les bonnes pratiques, affirme Mischa.
Les débutants dans le monde du fitness devraient d'abord se tourner vers les nombreux équipements de fitness avant d'essayer de soulever des poids. "Familiarisez-vous d'abord avec votre corps", suggère Tobi. Vous pouvez également commencer par faire des pompes et des squats.
Selon Tobi, si vous vous retrouvez à vouloir soulever des poids, il est conseillé d'utiliser des poids moins importants et d'exécuter vos exercices méticuleusement. Personnellement, il effectue entre dix et douze répétitions. Toutefois, évitez de vous surmener au cours des premières semaines afin de prévenir les douleurs musculaires persistantes.
Le rôle de l'alimentation dans l'obtention d'abdominaux en six points
Tobi et Mischa affirment tous deux qu'une alimentation équilibrée est essentielle pour progresser de manière significative dans votre parcours de remise en forme. Cela dit, la musculation seule ne suffit pas. Mischa fait remarquer que "l'alimentation est cruciale, la récupération est cruciale, et ensuite vient l'entraînement !"
Tobias explique : "Les abdominaux sont obtenus dans la cuisine, pas dans la salle de sport. Sous chaque couche de graisse, tout le monde possède des abdominaux. Si vous adaptez votre régime alimentaire et que vous vous débarrassez de vos kilos superflus, vos abdominaux finiront par être visibles."
Pour faire apparaître un pack de six, un régime approprié doit accompagner vos séances d'entraînement. Pour commencer, déterminez vos besoins caloriques quotidiens et veillez à consommer moins de calories que cette quantité. Essentiellement, vous devez consommer moins de calories que vous n'en brûlez. Néanmoins, cesser de consommer des aliments riches en graisses et augmenter sa consommation de protéines et d'hydrates de carbone peut vous aider à atteindre cet objectif.
Mischa nous donne son point de vue : "Il faut éviter les fast-foods. Il faut consommer des repas de qualité, avec des graisses saines, et l'apport en protéines est primordial. Mon régime se compose de viande hachée maigre, de poulet, de saumon, de thon, de riz, de pâtes complètes, de pommes de terre, de brocolis et de poivrons.
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Source: symclub.org
