Six méthodes pour garantir le succès. - La gentillesse ajoute sept ans à l'espérance de vie.
Le docteur Kelli Harding, psychiatre, explique dans son livre "The Rabbit Effect" que notre vie pourrait être prolongée d'au moins sept ans si nous nous traitions les uns les autres avec gentillesse. Elle explique que l'amitié renforce le système immunitaire et réduit la tension artérielle, ce qui améliore la santé et prolonge la vie.
James Ellis, coach en santé, ajoute que la gentillesse envers soi-même et envers les autres a un impact sur les hormones du bonheur, ce qui entraîne une baisse de la tension artérielle et du niveau de stress, favorisant ainsi la longévité.
Pour mettre en œuvre ces idées dans notre vie quotidienne, voici quelques conseils d'experts :
Favoriser des amitiés solides
Les amis ont un impact positif sur notre santé. Les personnes qui ont des relations émotionnelles importantes et un soutien social vivent jusqu'à 22 % plus longtemps que celles qui ont moins de relations. Les amis nous aident à célébrer les bons moments, nous soutiennent dans les moments difficiles et luttent contre la solitude. Ils contribuent également à réduire le niveau de stress dans des situations difficiles telles que le divorce, la maladie ou la mort.
Soyez généreux
Les scientifiques ont découvert que le fait d'offrir de l'aide et du temps peut protéger notre santé et ajouter des années à notre vie. Une étude réalisée en 2013 sur 846 personnes a révélé que celles qui avaient fait preuve de gentillesse dans des situations stressantes au cours de l'année précédente couraient moins de risques de mourir que celles qui n'en avaient pas fait preuve.
Faire du bénévolat
Une étude portant sur 10 000 étudiants ayant obtenu leur diplôme en 1957 a révélé qu'en 2008, trois pour cent de bénévoles en moins étaient décédés par rapport aux non-bénévoles. Le bénévolat consiste à aider les autres. Lorsque vous effectuez un travail utile, vous pouvez changer la vie de quelqu'un tout en vous faisant du bien.
Souriez plus souvent
Sourire élève l'humeur et libère du cortisol et des endorphines, qui soutiennent le système immunitaire et abaissent la tension artérielle. Une étude réalisée en 2010 par des chercheurs du Michigan (États-Unis) a révélé que les personnes qui sourient fréquemment vivent en moyenne 79,9 ans, contre 75 ans pour celles qui ne sourient que partiellement et 72,9 ans pour celles qui ne sourient pas. Alors que les enfants sourient environ 400 fois par jour, un adulte heureux sourit 40 à 50 fois par jour et un adulte normal 20 fois par jour.
Soyez compatissant envers vous-même
Un article de recherche publié en 2019 par l'École de médecine de l'Université de Boston a révélé que le maintien d'une attitude mentale positive pourrait contribuer à allonger la durée de vie et à augmenter les chances d'atteindre 85 ans ou plus. Donnez la priorité à l'amour de soi et évitez de vous sentir coupable de ne pas être parfait ou de vous fixer des attentes irréalistes.
Faites preuve d'une écoute active
L'écoute permet de rajeunir l'esprit de quatre ans et de le rendre actif. Elle favorise la pleine conscience, ce qui aide à surmonter les peurs. La maîtrise de l'écoute améliore le bonheur, la productivité et la détente de l'interlocuteur et de l'auditeur.
