Le sexe, sans caféine, et la technologie de troisième génération (3G). - Cinq conseils pour un cœur fort et sain
### La magie de l'amitié
La sociabilité fait battre votre cœur à tout rompre. Le Dr Gosia Wamil, cardiologue à la Mayo Clinic Healthcare de Londres, souligne que la participation à des rassemblements communautaires tels que des séances d'artisanat, des clubs culinaires ou des cercles littéraires est bénéfique pour votre cœur. En revanche, la solitude et l'isolement peuvent accroître le risque de complications cardiaques.
Les réseaux sociaux peuvent entraîner une baisse de la tension artérielle et une diminution du stress, deux facteurs qui contribuent positivement à la santé cardiaque".
Le jardinage, une activité saine
L'entretien d'un jardin est une activité gratifiante pour votre bien-être. Le Dr Wamil affirme que "le jardinage est un passe-temps exigeant et qu'il favorise la santé cardiovasculaire en augmentant l'activité physique. Cette activité, connue pour diminuer le risque de maladies cardiaques, a été mise en évidence dans une étude portant sur 146 000 personnes âgées de plus de 65 ans. Les jardiniers présentaient un risque significativement réduit de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et d'autres maladies préjudiciables".
Zen Out
Calmez votre corps, calmez votre cœur. Selon le Dr Wamil, prendre le temps de se détendre est essentiel pour la santé cardiaque à long terme.
Elle explique : "Des études confirment que la méditation améliore la santé cardiaque en favorisant une tension artérielle basse et en réduisant le stress. Les méthodes employées dans ces études peuvent impliquer la gestion du stress et un meilleur contrôle des émotions."
Jeu de l'amour
Le sexe est un moyen d'évacuer le stress ; il est plus amusant que le sport ! Selon Agnieszka Kozlowska, experte en intimité, les personnes qui ont une vie amoureuse active courent moins de risques de problèmes cardiaques tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Le sexe déclenche la libération de substances chimiques de bien-être, notamment les endorphines et l'ocytocine, qui diminuent les hormones de stress comme le cortisol, liées à l'augmentation de la pression artérielle et à d'autres dangers cardiovasculaires.
Diplomatie du décaféiné
Boostez votre santé cardiaque avec du café décaféiné. Le Dr Dave Nichols, médecin généraliste au National Health Service (NHS) britannique, note qu'une consommation élevée de caféine nuit au système cardiovasculaire, provoquant des palpitations et une élévation rapide de la tension artérielle.
Faites également attention aux autres boissons telles que le cola et les boissons énergisantes. Leur consommation après le coucher du soleil pourrait perturber votre sommeil, ce qui est préjudiciable à la santé cardiaque !
N'oubliez pas qu'il est bénéfique de prendre soin de sa santé dès le début. Lorsque votre cœur est endommagé, ses capacités innées de guérison sont limitées.
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Source: symclub.org
