Il existe une alternative bon marché aux "super-aliments". - Ces friandises peuvent prolonger votre durée de vie.
Ces derniers temps, on parle beaucoup de ce que l'on appelle les "super-aliments", des aliments qui, soi-disant, nous donnent une sensation de jeunesse, d'énergie et d'acuité d'esprit. Cependant, ces "super-aliments" ont souvent un prix élevé, ce qui les rend inaccessibles au commun des mortels.
Dan Buettner, cependant, étudie depuis longtemps le régime alimentaire des centenaires du monde entier, et il a découvert quelques secrets fascinants.
► Il a découvert deux en-cas abordables qui peuvent potentiellement vous aider à vivre plus longtemps : les haricots noirs et les noix.
Prolonger votre vie grâce à des nutriments ciblés
Qu'est-ce qui distingue ces deux en-cas ? Les haricots noirs et les noix regorgent de fibres. Ces fibres réduisent l'inflammation dans l'intestin et, en fin de compte, contribuent à diminuer le risque de maladies mortelles comme le cancer.
Ils sont également riches en protéines, ce qui peut contribuer à réduire les fringales et le risque d'obésité. L'obésité, en particulier, est liée à un certain nombre de problèmes de santé qui peuvent réduire considérablement l'espérance de vie.
Les noix sont également une excellente source d'acide linoléique et d'acides gras oméga-3, des nutriments qui ont été associés à un risque plus faible de maladie cardiaque et à une plus grande longévité. Ces nutriments se trouvent en quantités particulièrement élevées dans les noix, contrairement aux autres fruits à coque.
En Sardaigne, où les habitants vivent régulièrement plus d'un siècle, leur régime alimentaire comprend souvent une tasse de pois chiches ou de haricots des champs. Au Costa Rica, région connue pour son nombre élevé de centenaires, les haricots noirs constituent un élément essentiel du régime alimentaire.
Des recherches antérieures appuient ses conclusions
Une étude antérieure a même révélé que les personnes qui consomment plus de cinq portions de noix par semaine ont une espérance de vie moyenne supérieure d'environ 1,3 an à celle des personnes qui n'en consomment pas.
► En outre, une autre étude a révélé que les personnes qui mangent régulièrement des noix tout au long de leur vie sont plus susceptibles de pratiquer une activité physique et d'avoir un cœur en meilleure santé. Il va sans dire que ces avantages peuvent contribuer à une vie plus longue.
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Source: symclub.org
